Las rodillas son las articulaciones fundamentales para los deportistas debido a
que soportan el peso de todo el cuerpo son las más propensas a tener una amplia
variedad de padecimientos, debido a la forma excesiva de realizar deporte, por
un mal tirón o un estiramiento no
apropiado. En la mayoría de casos la
mejor forma de evitar lesiones en las rodillas puede prevenirse realizando un buen
calentamiento antes de iniciar la rutina
de ejercicios, por lo cual es necesario y recomendable realizar una serie de
calentamiento previo que ayude a mejorar el impacto de los golpes en las articulaciones como:
· Bicicleta de 5 a 10 minutos (Estacionario o normal )
· Natación (es un deporte de bajo
impacto para articulaciones)
· Levantamiento lateral de
piernas ( que permite estirar de formar natural
sin ningún esfuerzo extra )
· Trote con pierna alta: (Permite que las articulaciones y los
músculos internos de la rodilla, logren
gradualmente Estirándose al máximo en
cada paso que se da.)
El uso de rodillera nos ayuda a brindar un soporte o apoyo y
estabilidad a nuestra articulación al realizar nuestras actividades.
Dependiente el tipo de apoyo que necesitemos pueden ser para deporte o bien
para brindar ayuda adicional a los ligamentos y músculos en lesiones por lo
cual es necesario que cuando ya exista una lesión se deba utilizar un soporte patear,
rotuliano o un inmovilizador que brinde
soporte. Controlar el exceso de peso ya
que esta causa que los meniscos y ligamentos se lesiones aún más.
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